В ПРАЗДНИКИ

Кантемировская

Царицыно

г.Москва, Кавказский бульвар, 26

Контакты и схема проезда

Напишите нам

DorFit

фитнес клуб

Закрыть

АКЦИЯ ДНЯ

дней часов минут секунд

КУПИТЬ КЛУБНУЮ КАРТУ

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

ЖИЗНЬ КЛУБА

РЕЖИМ РАБОТЫ:

ПН-ПТ:

7.00-00.00

СБ-ВС:

9.00-22.00

Расписание

$ - Платные занятия

Описание групповых занятий

Кардио программы:

STEP CLASS – это низкоударная кардио -тренировка, направленная на проработку крупных групп мышц, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформы) – 50 мин.

Aerobic basic – это низкоударная аэробная тренировка,направленная на тренировку сердечно-сосудистой системы.Тренировка заключается в последовательном разучивании хореографической связки из базовых аэробных шагов.Подходит для низкого уровня подготовленности. – 50 мин

INTERVAL CLASS – это фитнес-программа, объединяющая аэробные и силовые нагрузки с высокой и низкой степенью интенсивности. Причем чередование уровня интенсивности тренировки происходит каждые 5-10 минут, не давая телу привыкнуть к нагрузке. – 50 мин

FUNCTIONAL TRAINING – это тренировка с использованием самого различного оборудования направленная на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений – 50 мин.

TABATA TRAINING – это интенсивные нагрузки, которые необходимо выполнять в установленном временном режиме. – 50 мин

Tae Bo – это высоко интенсивная ,интервальная фитнес программа. Тренировка включает в себя синтез серьезных силовых и кардио нагрузок в сочетании с элементами таких единоборств как бокс ,карате и тхэквондо – 50 мин.

Jumping fitness – это система кардио тренировок на мини батутах, где происходит интенсивное жиросжигание, тренировка лимфодренажной, мышечнойи сердечно-сосудистой системы. Увеличивается выносливость, улучшается обмен веществ и вестибулярный аппарат.– 50 мин.

HIIT – (High-Intensity Interval Training), или по-другому ВИИТ, – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, подразумевает очень мощный и быстрый функциональный тренинг, в котором интервалы физической активности чередуются с короткими отрезками отдыха. – 50 мин.

Fitball – популярное направление в фитнесе, которое включает выполнение гимнастических, аэробных и даже силовых упражнений с мячом.

Силовые направления:

Силовой коррекционный тренинг – это силовая тренировка с оборудованием, направлена на развитие координации силы и стабилизации.– 50 мин.

ABS – тренировка направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса. – 50 мин..

ABS/UPPER BODY – программа тренировок, направленная на проработку мышц живота, спины и верхнего плечевого пояса с применением дополнительного оборудования, Программа отлично подходит для того, чтобы укрепить мышечный корсет и сформировать рельеф, похудеть и привести тело в форму. – 50 мин.

UPPER BODY – силовая аэробика, которая направлена на развитие мышц верхней части туловища: груди, бицепсов и трицепсов, дельты, широчайших мышц и пресса. – 50 мин.

ABS/LOW BODY – силовая программа с упражнениями на проработку мышц живота, ног и ягодиц. Главный фокус в тренировке – сочетание базовых и изолирующих нагрузок. – 50 мин.

POWER BODY – силовой класс для всех групп мышц с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовки – 50 мин.

LOW BODY – силовая тренировка средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, мышц нижней части тела. – 50 мин.

SUPER SCUIPT – комплексная силовая тренировка - 50 мин

KALLANETIC – это комплекс гимнастических упражнений направленный на укрепление мышц всех частей тела: рук и ног, ягодиц, бедер, плеч, брюшного пресса и спины. Состоит из сочетания упражнений восточной гимнастики (в том числе и йоги) и силовой гимнастики (растяжки) – 55 мин.

BODY PUMP – это интенсивная тренировка со штангой, ее главное отличие от традиционных силовых занятий- это высокий темп и большое количество повторов упражнений. – 50 мин.

Body Up

это силовое занятие, в ходе которого акцентировано прорабатываются мышцы груди, верхней части спины, бицепса, трицепса, плеч, нижней части спины. Благодаря предложенному комплексу упражнений вы сможете улучшить осанку, забыть о слабых руках и придать им красивую форму.– 50 мин.

Total Body

это комплексная силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования: гантелей, бодибаров, резиновых амортизаторов и т.д. Она воздействует на все группы мышц и сжигает большое количество калорий. – 50 мин.

Body Sculpt

групповое направление в фитнесе, которое включает как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела. Это эффективная тренировка для создания подтянутого и рельефного тела. – 50 мин.

Танцевальные программы:

PORT DE BRAS - это вид танцевальной аэробики, который, помимо упражнений фитнеса, содержит элементы хореографии. Основан на балетных движениях и объединяет в себе элементы из хореографии, йоги, PILATES, STRETCHING, и силовой тренировки– 50 мин.

Бачата - это плавность движений, гибкость и пластика тел, объятия и романтичный настрой – 50 мин

Сальса - современный социальный танец из США и Латинской Америки, который танцуют парно или в группах – 50 мин

ZUMBA – это танцевальная фитнес-программа, которая соединяет в себе фитнес-упражнения и движения из латиноамериканских танцев – 50 мин.

BELLY DANCE – или «танец живота» - национальный арабский танец, отличительной чертой которого являются пластичные движения бедер, корпуса и изящных рук танцовщицы. А также великолепный способ держать мышцы подтянутыми, тело гибким и упругим– 50 мин.

Лечебно оздоровительные программы:

Здоровая спина - это специальный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины и мягкое вытяжение позвоночника. На занятиях используются методики лечебной физкультуры, pilates и стретчинга. – 50 мин.

PILATES - комплекс упражнений направленных на укрепление мышц пресса, спины, улучшении осанки, координации. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота, увеличивает гибкость и подвижность суставов. – 50 мин.

KUNDALINI YOGA

это одно из направлений йоги, располагающее специальными дыхательными техниками, асанами, практиками медитации и мантрами. – 115 мин.

ХАТ-ХА ЙОГА - это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм — асан (поз физического тела), пранаям (дыхательных практик), мудр и бандх (упражнений по управлению внутренними энергиями) - 110 мин.

STRETCHING - это система физических упражнений, направленная на развитие гибкости тела, увеличение эластичности мышц и подвижности суставов. – 50 мин.

BODY FLEX – (body — тело, flex – подтягивать) – это комплекс упражнений, основанный на правильном дыхании и направленный на растяжку и тренировку определённых групп мышц.– 50 мин

CORE + STRECYING – программа, направленная на проработку мышц живота, спины и ягодиц, поддерживающих позвоночник, способствующих формированию красивой осанки. Данный вид тренинга улучшается подвижности суставов и развития гибкости – 50 мин.