+7 495 755-35-29

Кантемировская

Царицыно

г.Москва, Кавказский бульвар, 26

Контакты и схема проезда

Напишите нам

+7 495 730-51-06

АКЦИЯ ДНЯ

 

дней часов минут секунд

В ПРАЗДНИКИ

РЕЖИМ РАБОТЫ:

ПН-ПТ:

7.00-00.00

СБ-ВС:

9.00-22.00

ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ НА ЗАНЯТИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНА +7 495 730-51-06

*На все групповые и дополнительные занятия клуба можно записаться только при наличии действующей клубной карты.
$ - Платные занятия



Описание групповых занятий

Кардио программы:

 

STEP CLASS это низкоударная кардио -тренировка, направленная на проработку крупных групп мышц, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформы) – 50 мин.

Aerobic basic это низкоударная аэробная тренировка,направленная на тренировку сердечно-сосудистой системы.Тренировка заключается в последовательном разучивании хореографической связки из базовых аэробных шагов.Подходит для низкого уровня подготовленности. – 50 мин

INTERVAL CLASSэто фитнес-программа, объединяющая аэробные и силовые нагрузки с высокой и низкой степенью интенсивности. Причем чередование уровня интенсивности тренировки происходит каждые 5-10 минут, не давая телу привыкнуть к нагрузке. – 50 мин

FUNCTIONAL TRAINING – это тренировка с использованием самого различного оборудования направленная на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений – 50 мин.

Tae Bo – это высоко интенсивная ,интервальная фитнес программа. Тренировка включает в себя синтез серьезных силовых и кардио нагрузок в сочетании с элементами таких единоборств как бокс ,карате и тхэквондо – 50 мин.

Jumping fitness – это система кардио тренировок на мини батутах, где происходит интенсивное жиросжигание, тренировка лимфодренажной,  мышечнойи сердечно-сосудистой системы. Увеличивается  выносливость,  улучшается обмен веществ и вестибулярный аппарат.– 50 мин.

HIIT (High-Intensity Interval Training), или по-другому ВИИТ, – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, подразумевает очень мощный и быстрый функциональный тренинг, в котором интервалы физической активности чередуются с короткими отрезками отдыха. – 50 мин.

Fitball   популярное направление в фитнесе, которое включает выполнение гимнастических, аэробных и даже силовых упражнений с мячом.

Fitball   популярное направление в фитнесе, которое включает выполнение гимнастических, аэробных и даже силовых упражнений с мячом.

ABS/UPPER BODY –  программа тренировок, направленная на проработку мышц живота, спины и верхнего плечевого пояса с применением дополнительного оборудования, Программа отлично подходит для того, чтобы укрепить мышечный корсет и сформировать рельеф, похудеть и привести тело в форму. – 50 мин.

UPPER BODY – силовая аэробика, которая направлена на развитие мышц верхней части туловища: груди, бицепсов и трицепсов, дельты, широчайших мышц и пресса. – 50 мин.

ABS/LOW BODY – силовая программа с упражнениями на проработку мышц живота, ног и ягодиц. Главный фокус в тренировке – сочетание базовых  и изолирующих нагрузок. – 50 мин.

POWER BODY – силовой класс для всех групп мышц с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовки – 50 мин.

LOW BODY – силовая тренировка средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, мышц нижней части тела. – 50 мин.

LOW BODY – силовая тренировка средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, мышц нижней части тела. – 50 мин.

BODY PUMP – это интенсивная тренировка со штангой, ее главное отличие от традиционных силовых занятий- это высокий темп и большое количество повторов упражнений. – 50 мин.

Body Up –  это силовое занятие, в ходе которого акцентировано прорабатываются мышцы груди, верхней части спины, бицепса, трицепса, плеч, нижней части спины. Благодаря предложенному комплексу упражнений вы сможете улучшить осанку, забыть о слабых руках и придать им красивую форму.– 50 мин.

Total Body –  это комплексная силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования: гантелей, бодибаров, резиновых амортизаторов и т.д. Она воздействует на все группы мышц и сжигает большое количество калорий. – 50 мин.

Body Sculpt –  групповое направление в фитнесе, которое включает как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела. Это эффективная тренировка для создания подтянутого и рельефного тела. – 50 мин.

tone + flex – Это сочетание силовой тренировки на крупные группы мышц и расслабляющую растяжку с восстановлением нервной и сердечной системы. – 50 мин.

Танцевальные программы:

 

Бачата - это плавность движений, гибкость и пластика тел, объятия и романтичный настрой – 50 мин.

Сальса - современный социальный танец из США и Латинской Америки, который танцуют парно или в группах – 50 мин

Interval LITE –  это интервальная тренировка с сокращенным количеством упражнений, в отличие от классической интервальной, и с более длинными промежутками отдыха. Суть остается той же (по протоколу "табата" это серия коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха), однако кругов здесь меньше из-за увеличения времени отдыха.– 50 мин.

ZUMBA – это танцевальная фитнес-программа, которая соединяет в себе фитнес-упражнения и движения из латиноамериканских танцев – 50 мин.

LATINA CUBA MIX - это тренировка, включающая в себя разучивание различных танцевальных направлений, такие как: восточные и латино-ритмы в совокупности с простыми, но в то же время эффективными движениями не оставят вас равнодушными. - 50 мин

Лечебно оздоровительные программы:

 

Здоровая спина - это специальный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины и мягкое вытяжение позвоночника. На занятиях используются методики лечебной физкультуры, pilates и стретчинга. – 50 мин.

REGGAETON - представляет собой синтетический симбиоз таких стилей как, хип-хоп, регги и дэнсхол. - 50 мин

PILATES - комплекс упражнений направленных на укрепление мышц пресса, спины, улучшении осанки, координации. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота, увеличивает гибкость и подвижность суставов. – 50 мин.

KUNDALINI YOGA это одно из направлений йоги, располагающее специальными дыхательными техниками, асанами, практиками медитации и мантрами. – 115 мин.

ХАТ-ХА ЙОГА - это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм — асан (поз физического тела), пранаям (дыхательных практик), мудр и бандх (упражнений по управлению внутренними энергиями) - 110 мин.

STRETCHING - это система физических упражнений, направленная на развитие гибкости тела, увеличение эластичности мышц и подвижности суставов. – 50 мин.

BODY FLEX (body — тело, flex – подтягивать) – это комплекс упражнений, основанный на правильном дыхании и направленный на растяжку и тренировку определённых групп мышц.– 50 мин

CORE  + 

STRETCHING

  – программа, направленная на проработку мышц живота, спины и ягодиц, поддерживающих позвоночник, способствующих формированию красивой осанки. Данный вид тренинга улучшается подвижности суставов и развития гибкости – 50 мин.

SUPER SCUIPT – комплексная силовая тренировка - 50 мин

ABS тренировка направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса. –  50 мин.

Силовые направления:

 

Силовой коррекционный тренинг это  силовая тренировка с оборудованием, направлена на развитие координации силы и стабилизации.– 50 мин.

TABATA TRAINING – это интенсивные нагрузки,  которые необходимо выполнять в  установленном временном режиме. – 50 мин

ЗАДАТЬ

ВОПРОС

ЗАКАЗАТЬ

ЗВОНОК

ПОЛУЧАТЬ ИНФОРМАЦИЮ

ОБ АКЦИЯХ ПО SMS

Купить карту

Схема проезда

Кантемировская

Царицыно

Услуги

ОТПИСАТЬСЯ ОТ РАССЫЛКИ

Tвиттер фитнес клуба DorFit VK фитнес клуба Dorfit Facebook фитнес клуба Dorfit Instagram фитнес клуба Dorfit Instagram фитнес клуба Dorfit

© All Contents from site - фитнес клуб DorFit 2017-2024

Сотрудничество

Вакансии

infodorfit@gmail.com